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10.09.2015

Chás que acalmam: conheça o poder terapêutico da bebida

 Ansiedade e estresse durante o dia podem prejudicar a qualidade do seu sono noturno
Ansiedade e estresse durante o dia podem prejudicar a qualidade do seu sono noturno
 As consequências de uma noite mal dormida comprometem todo seu rendimento no dia seguinte
As consequências de uma noite mal dormida comprometem todo seu rendimento no dia seguinte
 Chás são calmantes naturais que proporcionam leveza para seu dia
Chás são calmantes naturais que proporcionam leveza para seu dia
 Para a nutricionista Margareth Quiterio, a efetividade de cada chá depende do nível de estresse e da carga emocional de cada pessoa
Para a nutricionista Margareth Quiterio, a efetividade de cada chá depende do nível de estresse e da carga emocional de cada pessoa
 Para resultados melhores, é importante não só fazer uso dos chás, como complementar com hábitos saudáveis de alimentação e atividades físicas
Para resultados melhores, é importante não só fazer uso dos chás, como complementar com hábitos saudáveis de alimentação e atividades físicas
 Além de calmante, o chá de camomila também age no alívio de dores e regula o intestino
Além de calmante, o chá de camomila também age no alívio de dores e regula o intestino
 Erva-cidreira é uma boa opção para quem sofre de insônia e ansiedade
Erva-cidreira é uma boa opção para quem sofre de insônia e ansiedade
 Chá de capim-limão também é indicado em casos de gripe e febre
Chá de capim-limão também é indicado em casos de gripe e febre

Expert

Margareth Quiterio de Almeida

Margareth Quiterio de Almeida

CRN: 891002898

Nutricionista graduada pela Universidade do Rio de Janeiro (UNIRIO). Pós-Graduada em Nutrição Clínica na Faculdade de Enfermagem Luiza de Marillac. Atuando como nutricionista na área de Nutrição Clínica.

No ritmo de vida intensa dos dias atuais é comum surgir o estresse e a ansiedade motivados pelas preocupações e compromissos do dia a dia. Esses sentimentos, quando não tratados, invadem as noites e impedem o relaxamento necessário para um sono tranquilo que, consequentemente, prejudicam a saúde. E todo mundo sabe que uma noite mal dormida pode comprometer todo seu dia, impossibilitando seus afazeres rotineiros. Você não pode perder tempo, não é?

Mas ainda bem que a natureza nos proporciona uma infinidade de plantas medicinais para combater o problema que, com uma água quentinha, transforma-se num delicioso chá para acalmar, proporcionar um conforto maravilhoso e melhorar suas noites de sono.

Chás são um complemento à saúde

É importante lembrar que esses chás funcionam como um auxiliar. Para a nutricionista Margareth Quiterio, sua efetividade depende do nível de estresse e da carga emocional que cada um esteja passando. "É preciso lembrar que os chás agem como um auxiliar. Caso não haja melhora do quadro, deve-se procurar um médico. O tratamento com plantas medicinais (fitoterapia) auxilia no equilíbrio orgânico, juntamente com outras terapias que passam pela alimentação, exercícios físicos, respiratórios e meditação", comenta.

Está nervoso? Tome um chá

"Os chás ajudam a relaxar, ter uma boa noite de sono e ainda possuem propriedades diuréticas e antioxidantes. Os calmantes são fáceis de preparar e, quando ingeridos diariamente, ajudam o indivíduo a ter um padrão de vida mais tranquilo", comenta a profissional. O ideal é tomar três xícaras ao dia, de forma que a última seja tomada pouco antes de dormir.

Os chás mais recomendados

1. Camomila

O chá de camomila é facilmente encontrado não apenas em sachês nos supermercados, como também na forma natural em lojas especializadas. Seu principal efeito é o calmante, mas também age no alívio de dores, regula o intestino, reduz os níveis de cafeína no sangue, auxilia no processo de cicatrização, além de ter ação antiinflamatória.

2. Erva-cidreira

Para quem sofre de insônia e ansiedade, essa é uma boa sugestão para ficar calminho. O chá de erva-cidreira, além de ser uma delícia e relaxar os nervos, é bom para combater os gases, aliviar cólicas intestinais, controlar ciclos menstruais e ajudar na digestão.

3. Capim-limão

O chá de capim-limão, composto por óleos essenciais, age contra a insônia e gases intestinais. Ele também é indicado em casos de gripe e febre, trata dores de cabeça e cólicas menstruais além de controlar a ansiedade.

Outros chás com propriedades calmantes: passiflora, alecrim, jasmin, valeriana e erva-de-são-joão.

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